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Obstipation: Das hilft bei Verstopfung!

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Heutzutage gelten folgende Ursachen für Verstopfungen:
• Einseitige Ernährung, die zu wenig Ballaststoffe enthält,
• zu geringe Flüssigkeitsaufnahme,
• Bewegungsarmut,
• Hektik, Stress oder seelische Belastungen,
• Ernährungsumstellung während oder nach einer Reise,
• Abführmittelmissbrauch,
• Arzneimittel, z.B. Eisenpräparate, einige Antidepressiva, Schmerzmittel,
• Schwangerschaft oder
• bestimmte Erkrankungen, z.B. Diabetes mellitus.
Als gutes und gängiges Heilmittel bei Verstopfung gilt eine schrittweise Umstellung auf eine ballaststoffreichere Ernährung mit mindestens 30 g Ballaststoffen pro Tag. Wahre Ballaststofflieferanten sind Vollkornprodukte. Was ergänzend eingenommen werden kann, sind Sauermilchprodukte. Das sind beispielsweise Joghurt, Quark oder auch Dickmilch.

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