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Schnelle Energie vor dem Training

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Der ideale Zeitpunkt, um seinem Körper mit einer kleinen Zwischenmahlzeit Energie zu geben, ist eine halbe bis eine Stunde vor dem Training. Der Fettanteil sollte sich aufgrund der längeren Verdauungszeit eher in Grenzen halten.

Leichte Snackideen vor dem Training:

Naturjoghurt oder Quark mit frischen Früchten
Haferbrei
Süsskartoffeln
Hühnchen
Hüttenkäse
Salat
Gemüse

Zusätzlich ist es in den Stunden vor dem Training besonders wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dadurch sorgt man für den Schweissverlust während der körperlichen Belastung vor.

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