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Glücklich dank dem richtigen Essen

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Die Ernährung ist nicht nur für die physische, sondern auch für die psychische Gesundheit ausschlaggebend. Um das Gehirn optimal zu versorgen, werden spezielle Nahrungsbestandteile benötigt. Denn nur dann ist es in der Lage emotionale Schwankungen auszugleichen.

Das Gute-Laune-Menü:

Eiweiss: Fisch, Fleisch (Huhn, Pute), Eier, Käse, Getreide und Nüsse
Gemüse: Zucchini, Spargel, Brokkoli, grüne Bohnen und Kohl
Gesunde Fette: kalt gepresstes Öl
Kohlenhydrate: Vollkorn, etwa Reis oder Mais
(Trocken-)Früchte: Bananen und getrocknete Datteln
Hülsenfrüchte: Linsen, Zuckerschoten

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