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Wie viel Schlaf ist gesund?

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Schlaf ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse des Menschen, das sogar noch vor Essen und Trinken regelmässig befriedigt werden muss. Leiden wir unter Schlafmangel, sinkt unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Bei gutem Schlaf wird das Immunsystem gestärkt, die Haut regeneriert sich, die Wachstumshormone bauen Knochendichte und Muskelkraft auf. Des Weiteren verarbeitet unser Gehirn die Erlebnisse des Tages.

In der Schweiz schlafen neun von zehn Menschen durchschnittlich sieben bis acht Stunden. Dies entspricht einer «gesunden» Schlafdauer. Kommen Sie auch mit weniger Schlaf gut über die Runden? Dann haben Sie nichts zu befürchten, denn die benötigte Schlafdauer ist sehr individuell. Die häufig genannten acht Stunden Schlaf sind nur ein Richtwert. Viel entscheidender für einen gesunden Schlaf ist im Übrigen die Qualität und nicht die Quantität.

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