10 000 Schritte pro Tag

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Rund 10 000 Schritte pro Tag sollten es sein – das entspricht einer Strecke von 6,3 bis 7,3 Kilometern. Je nach Berufsgruppe und Lebenssituation ist es unterschiedlich schwierig, auf das tägliche Ziel zu kommen.

Mehr Bewegung im Alltag:

Treppen steigen statt Aufzugfahren
Spazierengehen (zum Beispiel in der Mittagspause)
Tanzen
Stehen statt Sitzen
Das Auto öfters stehen lassen: spazieren oder Fahrrad fahren

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