Vorbeugung ist die beste Medizin – Muskelkater

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Mit einem sorgfältigen Aufwärmtraining kann man Muskelkater vorbeugen. Der Körper wird durch das Aufwärmen besser durchblutet und die Elastizität der Muskeln nimmt zu. Muskelfaserrisse können auf diesem Weg nicht so leicht entstehen. Zudem empfiehlt es sich, jede körperliche Anstrengung langsam zu … Weiterlesen

Heisses Yoga – Bikram Yoga

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Bikram-Yoga oder Hot Yoga besteht aus 26 Übungen, die man bei einer Raumtemperatur von 38 bis 40 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent durchführt. Dabei werden werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Die Wärme macht die Muskulatur geschmeidiger. … Weiterlesen

Fünf am Tag – so klappt’s

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Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass eine gemüse- und früchtereiche Ernährung wichtig für die Gesundheit ist. Gemüse und Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern, hingegen praktisch kein Fett und Cholesterin und meist nur wenig Energie. Die Faustregel besagt: Über den … Weiterlesen

Maronen – ein heisser Tipp

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Die Edelkastanie zählt zu den ältesten Nutzpflanzen. Edelkastanien sind Nussfrüchte, die in einer mit Stacheln besetzten Fruchthülle sitzen. Sie enthalten mehr Wasser und weniger Kalorien und Fett als andere Nüsse. Maronen sind reich an Eiweiss, Mineralstoffen, Vitamine der B-Gruppe und … Weiterlesen

Tipps für leichteres Pillen schlucken

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Methode 1: Am besten lassen sich die Kapseln in einer aufrechten Position schlucken, wobei der Kopf leicht nach vorne gelehnt wird. Die Kapsel schwimmt dadurch auf der Zunge nach hinten und lässt sich so leichter schlucken. Am besten rutscht die … Weiterlesen

Die Schweiz ist ein Käseland

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In der Schweiz werden rund 450 Käsesorten produziert und jede hat ihre Eigenart. Für alle gilt: Schweizer Käse sind gute Kalzium- und Eiweisslieferanten und es gibt für jeden Geschmack den passenden. Schweizer Milch und Milchprodukte enthalten fast alle Nährstoffe, die … Weiterlesen

Maca – die Superknolle

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Mit über 60 verschiedenen Vitalstoffen besitzt Maca mehr gesundheitlich wertvolle Inhaltsstoffe als so manche andere Pflanze. Die getrockneten Wurzeln enthalten 13 bis 16 Prozent Proteine sowie einen äusserst hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren. Diese unterstützen den Körper bei … Weiterlesen

Baden nach dem Sport

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Besonders nach dem Sport tut die Wärme eines heissen Bades dem Körper gut. Sie regt die Durchblutung an, wovon die Muskeln profitieren. Im warmen Wasser können sie entspannen und entkrampfen. Der Stoffwechsel wird angeregt, was hilft kleine Verletzungen in den … Weiterlesen

Gesichtsmassagen glätten und entspannen

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Gesichtsmassagen beleben, regen an oder beruhigen – bereits fünf Minuten täglich reichen aus. Zudem wirkt eine Gesichtsmassage positiv auf die Haut. Das Kneten des Bindegewebes bewirkt, dass die Haut glatter, frischer und jünger aussieht. Das Streichen, Reiben, Kneten und Klopfen … Weiterlesen

Quitten – gesund und heilend

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Die zum Kernobst zählenden Quitten stammen ursprünglich aus Südwestchina. Geerntet werden Quitten hierzulande meist von September bis November. Quitten schaffen Abhilfe bei Entzündungen der Magenschleimhaut sowie des Darms, bei Durchfall, Verstopfung, Mundgeruch, Erkältungskrankheiten, Halsentzündungen, Bronchitis, Bluthochdruck und Sodbrennen. Wussten Sie, dass … Weiterlesen

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