Sehr wichtig beim Trainieren ist das Aufwärmen: Bereits zehn Minuten langsam joggen, macht die Muskeln elastischer und verringert das Verletzungsrisiko. Danach helfen Dehnübungen, den Körper auf «Betriebstemperatur» zu bringen. Eine Studie... Weiterlesen

Grünkohl ist kalorien- und fettarm, enthält dafür jede Menge Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Letztere sättigen nachhaltig und bringen die Verdauung auf Trab. Außerdem ist Grünkohl reich an pflanzlichem Eiweiss und nach... Weiterlesen